Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart,bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöckern im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Das Konzept wurde schon Jahrzehnte früher von Läufern und Skilangläufern als Trainingsmethode genutzt.

Nordic Walking fördert die Gesundheit

Ausgehende vom derzeitigen Forschungsstand ergeben sich folgende Aspekte beim Nordic Walking:

  • Lösen von Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • Kräftigung der Schulter-, Arm-, Brust- und Rückenmuskulatur
  • Stabilisation der Wirbelsäule
  • Aktivierung der Atemhilfsmuskulatur durch wiederholten Stockeinsatz
  • Förderung der Sauerstoffaufnahme
  • Verbesserung der Herz- Kreislaufleistung
  • Steigerung des Energieverbrauchs ( um ca. 20%)
  • Regulierung des Blutdrucks, Cholesterin und Körperfettes
  • Schulung der Koordination
  • ideales Training zu Fettverbrennung
  • Stärkung des Immunsystems
  • Förderung der Beweglichkeit beidseitig im Schulter- und Hüftgelenk
  • Verbesserung der Gangsicherheit auf glattem Untergrund
  • positive Stressregulation

Für wen sind die Kurse geeignet?

  • Menschen mit Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • Menschen mit Arthrose im Fuß-, Knie-, Hüftbereich, da Entlastung über die Laufstöcker
  • Menschen mit Koordinationsproblemen
  • Menschen mit Gleichgewichtsproblemen, da Stabilisation durch die Laufstöcker
  • Menschen mit verminderter Leistungsfähigkeit
  • Menschen mit Übergewicht
  • Menschen mit Diabetes mellitus 

Was brauchen Sie?

  • bequeme Kleidung, evtl. Regenkleidung
  • bequemes Schuhwerk
  • Nordic Walkingstöcker, die Sie bei uns kostenlos leihen können

 

Wie und wo finden die Kurse statt?

  • Die Kurse finden in Gruppen von 10-12 Teilnehmern statt
  • Bei Bedarf ist auch Einzelunterricht möglich, um gezielt auf Ihre körperlichen Einschränkungen einzugehen und ein optimales Training zu erhalten.
  • Treffpunkt ist die Praxis in der Holtenauer Str. 49, einmal wöchentlich

 


Kosten

Die gesetzlichen Krankenkassen fördern Präventionskurse wie Nordic Walking. Unser Nordic Walking Kurs ist zertifiziert und entspricht den Kriterien der Spitzenverbände der Krankenkasse zur Umsetzung von §20 Abs. 1 SGBV, d. h. Die Krankenkassen erstatten Ihnen bei Vorlage der Kursbescheinigung anteilig die Kosten. Je nach Kasse bis zu 100 %. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. Eine Bescheinigung erhalten Sie bei regelmäßiger Teilnahme am Ende der letzten Kursstunde.

Kursdauer

Eine Kursstunde dauert 60 Minuten – 10 Einheiten insgesamt

Anmeldung

Anmeldung bitte telefonisch unter 0431. 54 59 448

Praxis Sonja Middelberg

Heilpraktikerin Schwerpunkt

Osteopathie

Physiotherapeutin

 

Holtenauer Straße 49

24105 Kiel

 

Fon 0431. 54 59 448

Fax 0431. 54 59 449

Termine

nach Vereinbarung

Mo - Do 8 - 20 Uhr

Freitag 8 - 15 Uhr

Anfahrt

Parkplätze

Nutzen Sie den Parkplatz vom 
Schlemmermarkt Freund. Erreichbar über die Schauenburgerstraße.